Ķermeņa apakšdaļas cilāšana
Foto: PantherMedia/Scanpix
Nogulies uz muguras. Turot rokas sāņus, pacel dibenu cik augstu vien iespējams, muguras augšdaļu turot piespiestu pie grīdas. Savelc muskuļus un atlaid tos, atgriežoties sākuma stāvoklī.
